健身视频

【俄妹子系列】利用踏板在家做燃脂运动！

    2016-04-29 14:54:14

踏板可是个好东西，有它辅助真的能把健身玩出花。 这套训练的几个动作，每组做15次，一轮结束休息1分钟，每天做3轮，在家享受燃脂还不无聊。 注意蹦蹦跳跳的时候对腿和脚的......[详细]

【比基尼挑战】第四周 腰腹核心

    2016-04-29 10:29:24

比基尼辣妹vicky justiz的训练教学，这期是腹肌核心，一共6个动作，前五个动作每边做10-15次，最后一个动作总共做10-15次，找个瑜伽垫在家就可以练起来，你还等什么？......[详细]

【健身MV】如果有个一起健身的老婆

    2016-04-29 10:08:37

视频里这哥们挺苦逼的，他的梦想就是能有一个和他一样热爱健身的老婆，一起开心的健身，成为人生赢家…… ...[详细]

【腰腹训练】4个动作 轻松在家瘦肚子

    2016-04-25 09:55:06

一大组分为3轮，分别是登山者+动作2、登山者+动作3、登山者+动作4，每个动作每次做30秒，所以一大组下来只需3分钟，没事在家练它2-3组，减肚子效果杠杠的！ ...[详细]

【傻缺集锦 11期】姿势销魂无法直视！

    2016-04-25 09:36:27

姿势如此销魂，小编都不忍直视了…… PS：大家可不要模仿哦！ ...[详细]

【ROSSCUT】健体明星迪克森·罗斯6天训练课程 - 第6天 手臂

    2016-04-22 17:25:22

三头训练 正式训练前先适当的做做热身，视频里是用的两组屈臂下拉做热身。 1、仰卧曲臂杆臂屈伸+反向屈臂下拉（超级组） 02:12 - 04:19 仰卧曲臂杆臂屈伸：正式组4组，......[详细]

【ROSSCUT】健体明星迪克森·罗斯6天训练课程 - 第5天 肩部

    2016-04-22 15:28:13

在正式训练之前，先适当的做热身。 1、哑铃推肩+哑铃侧平举（超级组） 01:34 - 03:43 哑铃推肩：正式组4组，每组10-12次。 哑铃推肩是最好的刺激肩部前、中、后三束......[详细]

【ROSSCUT】健体明星迪克森·罗斯6天训练课程 - 第4天 背部

    2016-04-22 15:05:13

1、高位下拉+绳索面拉（超级组） 00:48 - 04:28 正式组开始之前先做两组热身组。 高位下拉：正式组4组，每组12次。 与引体向上相比减少了核心肌群的发力和稳定，背阔肌......[详细]

【ROSSCUT】健体明星迪克森·罗斯6天训练课程 - 第3天 腹部

    2016-04-22 14:52:01

1、悬垂抬腿+拉力器卷腹（超级组） 02:11 - 06:05 正式组开始之前先做两组热身。 悬垂抬腿：正式组4组，每组10次。 可以刺激整个腹部，对下腹的刻画十分明显，注意保持......[详细]

【ROSSCUT】健体明星迪克森·罗斯6天训练课程 - 第2天 胸部

    2016-04-22 14:08:46

1、杠铃平板卧推+上斜哑铃飞鸟（超级组） 02:32 - 06:26 正式组开始之前先用平板卧推做两组热身。 杠铃平板卧推：正式组4组，每组10-12次。 这个动作大众最喜欢，也......[详细]