猎枪划船(Shotgun Row)

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 背阔肌

其他肌肉 :  肱二头肌中背部

器械要求 :  龙门架

动作要领图

  • 猎枪划船
    
    										
  • 猎枪划船
    
    										

主要肌肉示意图

猎枪划船的动作要领

1. 将手柄安装在低拉绳上。
2. 选择正确的重量,后退几步呈跨步姿势。手臂伸直,肩膀向前。这是动作的起始位置。
3. 收紧肩膀,手肘弯曲开始动作。拉动时向上翻起手掌。
4. 停顿一会后,还原为起始位置。