T25-Focus是著名健身教练Shaun T的作品,一个短时高效的周期训练,14周时间、3个强度等级课表,内容涵盖有氧、力量、心肺、HIIT、拉伸……每天的训练内容都不同,每周5天,每天只要29分钟,对于上班族、学生族都很合适。
核心有氧运动
速度训练2.0
阻力循环训练
动态核心运动
上半身集中训练+核心有氧运动
休息
伸展拉伸
上半身集中训练
阻力循环训练+速度训练2.0
动态核心运动+速度训练2.0
速度训练2.0+上半身集中训练